Gedurende acht bijeenkomsten worden kinderen getraind in het 'leren aandachtig' zijn. Per week komen de kinderen in een groep een uur bij elkaar op een vaste dag en tijd. Daarnaast krijgen de kinderen oefeningen mee, om thuis samen met hun ouders ongeveer 10 minuten per dag te doen. Als extra ondersteuning voor de ouders hoort bij de training het boek "Stilzitten als een kikker". Het boek geeft duidelijke uitleg aan ouders en kinderen en is inclusief een oefen CD.
Voor jongeren vanaf 12 jaar bestaat de training uit tien sessies van 1,5 uur. Ook de jongeren krijgen oefeningen mee naar huis en ook hier worden ouders betrokken bij de training.
De trainingen Mindful Parenting en MBSR vinden 's avonds plaats en bestaan uit acht sessies van 2,5 uur.